Nok en gang var det duket for læring og hard trening for instruktører og hjelpetrenere i Asker og Bærum Taekwon-Do klubber. Den fjerde utgaven av eXtreme hadde Bærums tapte sønn, trekkspillmaker og Caopeira danser Harald Arnesen, øverst på Plakaten.

Han guidet oss kyndig gjennom grunntrinnene i dansen og kombinerte dette med spark som vi kjenner fra Taekwon-Doen, og unnamanøvre som vi definitivt ikke kjente igjen fra Taekwon-Doen. I over to herlige timer fikk vi danset og sparket før vi fikk en demonstrasjon av Capoeiras viktigste instrument, Berimbaus, og prøvd oss som kampdansere i den klassiske "ringen" eller Roda (Ho-Da) som den heter på Portugisisk.

Etter noen runder i ringen fortsatte vi dansen på marken. Samlingen ble rundet av med noen enkle bakketeknikker (nowo gisool) og disse drillet vi grundig inn gjennom strukturert sparring på bakken - nowo matsogi. Totalt utmattet og gjennomvåte var det bare å bite tennene sammen for liten foto-seanse til slutt.

Etter noen timer hvile og en god dusj møttes vi alle for en bedre bit Pizza og hyggelige røverhistorier på Bekkestua...